Zapomeňte na koktejly plné chemie a umělých látek. Když máte doma mixér, hravě vykouzlíte výtečná smoothie pro podporu hubnutí i za účelem doplnění důležitých vitamínů. Každý z uvedených receptů má naprosto jinou chuť, takže musíte vyzkoušet, který z nich si zamilujete. Nebojte se inspirovat s chutěmi přidáváním dalšího koření nebo jiných druhů ovoce.  

Malinové smoothie s ovesnými vločkami

Maliny jsou plné antioxidantů a vitamínů. Díky přidání ovesných vloček bude smoothie výživnější, takže vás zasytí na delší dobu. Kromě toho obsahují ovesné vločky látky zvané betaglukany prospěšné pro zdraví srdce a cév. 

• 1 hrnek mléka nebo kefíru
• 1 hrnek mražených malin
• ¼ hrnku ovesných vloček
• 1 lžíce medu pro doslazení (nemusí být)

Všechny uvedené ingredience vložte do mixéru a umixujte do hladké směsi. Pro jemnější a řidší konzistenci případně přidejte ještě trochu mléka. 

Jablečné smoothie s vůní skořice

Smoothie z jablka je ideální hlavně pro podzimní měsíce, ke kterým se nádherně hodí vůně skořice. Porci bílkovin získáte díky přidanému jogurtu a uvedená kombinace koření vytvoří lahodný koktejl, který bude svou chutí připomínat výtečný dezert, takže snadno zažene chutě na sladké a nezdravé potraviny. 

• 1 jablko
• ¾ hrnku řeckého jogurtu
• ¼ lžičky skořice
• ¼ lžičky kardamomu
• ¼ lžičky muškátového oříšku
• ¾ hrnku mandlového mléka
• ½ lžíce medu
• 1 odměrka proteinového prášku s vanilkovou příchutí

Suroviny důkladně rozmixujte do hladké směsi a podávejte ve sklenici. 

Ananasové smoothie s avokádem

Kombinace avokáda s ananasem funguje velmi dobře pro vytvoření zdravého jemně zeleného smoothie. Přidaný banán a trocha zázvoru doladí konečnou chuť a zároveň přidají cenné látky prospěšné pro celkové zdraví. 

• Trochu ledu
• Hrst listového špenátu
• ½ avokáda
• ½ banánu
• Kousek oloupaného zázvoru
• Pár kapek stévie nebo med pro doslazení
• 1 lžička konopných semínek
• 1 hrnek kousků ananasu
• 1 hrnek kokosové vody

Po rozmixování servírujte ve sklenici jako vydatnou snídani či svačinu.