Stimuluje krevní oběh a podporuje imunitní systém
Cvičením jógy nejen trénujete své tělo, aby si osvojilo polohy a naučilo se sekvence, ale také ovládáte své dýchání. Korelace mezi pohybem a dýcháním pomáhá cirkulaci průtoku krve, což zase zlepšuje funkce vašich vnitřních orgánů a posiluje imunitní systém vašeho těla. Celý efekt můžete ještě více podpořit, pokud budete cvičit na venku na čerstvém vzduchu.
Zvyšuje vaše sexuální libido
Mezi jógou a sexuálním libidem existuje duševní i fyzický vztah. Mentální proces kontroly dýchání při cvičení jógy zlepší váš sexuální výkon. Fyzický pohyb používaný k dosažení požadované pozice zvýší průtok krve do genitální oblasti a posílí svaly pánevního dna, známé také jako Mula Bandha. Zvýšená cirkulace krevního oběhu také zvýší úroveň sexuálního vzrušení, a tak pomocí jógy můžete zvýšit své libido a aktivovat svůj sexuální život. Proto neváhejte a přizvěte ke cvičení i svého partnera.
Zbavíte se stresu a napětí
Jóga je známá jako relaxační aktivita, a tyto pocity spokojenosti a harmonie jdou daleko za hranice samotné praxe. Jóga vám pomůže najít fyzickou, duševní a emoční rovnováhu, která může snížit základní hladinu stresu a úzkosti. Cvičení mysli a těla pomocí jógy, které kombinuje držení těla, meditaci a dýchání, může snížit krevní tlak a obnovit zdravou klidovou srdeční frekvenci.
Zlepšuje držení těla, rovnováhu a vztah k tělu samotnému
Jóga vás naučí, jak držet a ovládat své tělo ve zdravější pozici. Čím více cvičíte, tím více uvidíte, že se vaše rovnováha a vědomí těla zlepšují i mimo cvičení. Na hodině jógy jste trénováni k malým, jemným úpravám, abyste zlepšili vyrovnání těla – to může z dlouhodobého hlediska vést ke zlepšení držení těla. Tímto způsobem zvýšíte úroveň pohodlí, kterou máte ve svém vlastním těle, což vede k vyššímu sebevědomí.
Udržuje zdravé svaly a klouby
Pomalé a mírné pohyby jógy jsou šetrné ke kloubům, díky čemuž jsou cviky vhodné pro všechny věkové kategorie. Při provozování jógy také jemně protahujete šlachy. Například lidé s artritidou mohou při pravidelném cvičení zaznamenat zmírnění symptomů. Velmi účinná je i na protažení svalu, takže nedochází k jejich zatuhnutí a zkracování. Zároveň je však efektivně posiluje.
Článek sepsala: Zuzana Chalupová
Úvodní foto: Alessio Billeci on Unsplash
