Zkroťte své vlasy rychle a snadno

31.5.2017

Zapomeňte na koktejly plné chemie a umělých látek. Když máte doma mixér, hravě vykouzlíte výtečná smoothie pro podporu hubnutí i za účelem doplnění důležitých vitamínů. Každý z uvedených receptů má naprosto jinou chuť, takže musíte vyzkoušet, který z nich si zamilujete. Nebojte se inspirovat s chutěmi přidáváním dalšího koření nebo jiných druhů ovoce.  

Malinové smoothie s ovesnými vločkami

Maliny jsou plné antioxidantů a vitamínů. Díky přidání ovesných vloček bude smoothie výživnější, takže vás zasytí na delší dobu. Kromě toho obsahují ovesné vločky látky zvané betaglukany prospěšné pro zdraví srdce a cév. 

  • 1 hrnek mléka nebo kefíru
  • 1 hrnek mražených malin
  • ¼ hrnku ovesných vloček
  • 1 lžíce medu pro doslazení (nemusí být)

Všechny uvedené ingredience vložte do mixéru a umixujte do hladké směsi. Pro jemnější a řidší konzistenci případně přidejte ještě trochu mléka. 

Jablečné smoothie s vůní skořice

Smoothie z jablka je ideální hlavně pro podzimní měsíce, ke kterým se nádherně hodí vůně skořice. Porci bílkovin získáte díky přidanému jogurtu a uvedená kombinace koření vytvoří lahodný koktejl, který bude svou chutí připomínat výtečný dezert, takže snadno zažene chutě na sladké a nezdravé potraviny. 

  • 1 jablko
  • ¾ hrnku řeckého jogurtu
  • ¼ lžičky skořice
  • ¼ lžičky kardamomu
  • ¼ lžičky muškátového oříšku
  • ¾ hrnku mandlového mléka
  • ½ lžíce medu
  • 1 odměrka proteinového prášku s vanilkovou příchutí

Suroviny důkladně rozmixujte do hladké směsi a podávejte ve sklenici. 

Ananasové smoothie s avokádem

Kombinace avokáda s ananasem funguje velmi dobře pro vytvoření zdravého jemně zeleného smoothie. Přidaný banán a trocha zázvoru doladí konečnou chuť a zároveň přidají cenné látky prospěšné pro celkové zdraví. 

  • Trochu ledu
  • Hrst listového špenátu
  • ½ avokáda
  • ½ banánu
  • Kousek oloupaného zázvoru
  • Pár kapek stévie nebo med pro doslazení
  • 1 lžička konopných semínek
  • 1 hrnek kousků ananasu
  • 1 hrnek kokosové vody

Po rozmixování servírujte ve sklenici jako vydatnou snídani či svačinu.  

Přečtěte si také:

Návod: Jak vybrat rýžovar

Návod: Jak vybrat rýžovar

Jak již název napovídá rýžovar je skvělým pomocníkem pro přípravu chutné rýže, která obsahuje spoustu sacharidů. Je součástí mnoha jídel a...

číst více
Jak vybrat vařič vajec?

Jak vybrat vařič vajec?

Po ránu není nic lepšího, než si připravit vynikající snídani. Její součástí mohou být i vajíčka připravena na jakýkoliv způsob. Pokrmy z této...

číst více

0 komentářů

0 komentáøù