10 tipů, jak si udělat čas na své koníčky Myslíte si, že nemáte čas na své koníčky? Problém většinou není přímo v nedostatku času, ale v tom, že...
Zapomeňte na koktejly plné chemie a umělých látek. Když máte doma mixér, hravě vykouzlíte výtečná smoothie pro podporu hubnutí i za účelem doplnění důležitých vitamínů. Každý z uvedených receptů má naprosto jinou chuť, takže musíte vyzkoušet, který z nich si zamilujete. Nebojte se inspirovat s chutěmi přidáváním dalšího koření nebo jiných druhů ovoce.
Malinové smoothie s ovesnými vločkami
Maliny jsou plné antioxidantů a vitamínů. Díky přidání ovesných vloček bude smoothie výživnější, takže vás zasytí na delší dobu. Kromě toho obsahují ovesné vločky látky zvané betaglukany prospěšné pro zdraví srdce a cév.
- 1 hrnek mléka nebo kefíru
- 1 hrnek mražených malin
- ¼ hrnku ovesných vloček
- 1 lžíce medu pro doslazení (nemusí být)
Všechny uvedené ingredience vložte do mixéru a umixujte do hladké směsi. Pro jemnější a řidší konzistenci případně přidejte ještě trochu mléka.
Jablečné smoothie s vůní skořice
Smoothie z jablka je ideální hlavně pro podzimní měsíce, ke kterým se nádherně hodí vůně skořice. Porci bílkovin získáte díky přidanému jogurtu a uvedená kombinace koření vytvoří lahodný koktejl, který bude svou chutí připomínat výtečný dezert, takže snadno zažene chutě na sladké a nezdravé potraviny.
- 1 jablko
- ¾ hrnku řeckého jogurtu
- ¼ lžičky skořice
- ¼ lžičky kardamomu
- ¼ lžičky muškátového oříšku
- ¾ hrnku mandlového mléka
- ½ lžíce medu
- 1 odměrka proteinového prášku s vanilkovou příchutí
Suroviny důkladně rozmixujte do hladké směsi a podávejte ve sklenici.
Ananasové smoothie s avokádem
Kombinace avokáda s ananasem funguje velmi dobře pro vytvoření zdravého jemně zeleného smoothie. Přidaný banán a trocha zázvoru doladí konečnou chuť a zároveň přidají cenné látky prospěšné pro celkové zdraví.
- Trochu ledu
- Hrst listového špenátu
- ½ avokáda
- ½ banánu
- Kousek oloupaného zázvoru
- Pár kapek stévie nebo med pro doslazení
- 1 lžička konopných semínek
- 1 hrnek kousků ananasu
- 1 hrnek kokosové vody
Po rozmixování servírujte ve sklenici jako vydatnou snídani či svačinu.
Přečtěte si také:
4 způsoby, jak si zvýšit sebevědomí
Potřebovali byste najít pár rad a tipů, jak si zvýšit sebevědomí? Rádi byste se trochu změnili a nevíte úplně, kde byste měli začít? Nikdy není...
Kde hledat vysněnou pracovní nabídku?
Nabídky na novou pracovní pozici potkáme na mnoha místech. Která místa je třeba zkontrolovat, pokud se rozhodnete pro kariérní postup? Kde najít...
0 komentáøù